المالتي فيتامين هو عبارة عن مكمل غذائي يحتوي على مجموعة فيتامينات ومعادن متنوعة، ويستخدم لتعويض أو منع النقص في مستوى بعض الفيتامينات، والذي قد ينتج لأسباب مختلفة، مثل سوء التغذية أو سوء الامتصاص أو أثناء الحمل، وتحتوي حبوب مالتي فيتامين عادة على أنواع مختلفة من الفيتامينات وبنسب مختلفة، بالإضافة إلى بعض المعادن، مثل الكالسيوم، والزنك، والبوتاسيوم. وقد تحتوي بعض مكملات متعددة الفيتامينات على بعض الأحماض الأمينية أو الأحماض الدهنية، وتتوفر معظم مكملات الفيتامينات المتعددة على شكل أقراص فموية أو كبسولات، وقد يتوفر منها مالتي فيتامين فوار، وتؤخذ عادة مرة واحدة في اليوم، وتجدر الإشارة إلى أنه يجب أن يتم تناول مكملات المالتي فيتامين بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني وتحت إشراف طبي مستمر، وذلك لتجنب التأثيرات الجانبية.

 

ما هي مكونات حبوب مالتي فيتامين؟

قد تحتوي بعض أنواع حبوب مالتي فيتامين على أعشاب، وأحماض أمينية، وأحماض دهنية، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن. ومن الجدير بالذكر أن العناصر الغذائية التي تحتويها حبوب ملتي فيتامين قد تختلف بين منتج وآخر، وتحتوي معظم أنواع مكملات الفيتامينات المتعددة على العناصر التالية:

  • فيتامين د: ويساعد على امتصاص الكالسيوم وصحة العظام، وله العديد من الفوائد الأخرى.
  • فيتامينات ب: وخاصة فيتامين ب 12، والتي تساعد بشكل عام وفيتامين ب 12 بشكل خاص في الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا الدم.
  • فيتامين ج: أو المعروف باسم فيتامين سي، والذي له دور في صحة البشرة والجلد ورفع المناعة.
  • حمض الفوليك: ويساعد في نمو الجنين وله دور مهم في الوقاية من العيوب الخلقية.
  • فيتامين أ – وفيتامين هـ – فيتامين ك
  • المغنيسيوم: وله دور مهم في صحة العظام وإنتاج الطاقة.
  • الكالسيوم: وهو أحد أكثر المعادن أهمية للعظام والأسنان، وتزداد أهميته في حالات معينة، مثل مرحلة الحمل عند النساء، ومرحلة النمو عند الأطفال.
  • الزنك: وهو معدن مهم لدعم نظام المناعة، كما أنه يساعد في التئام الجروح.
  • الحديد: وله دور في تحسين وظائف المخ والمحافظة على صحة خلايا الدم الحمراء.

 

فوائد مالتي فيتامين

تعتبر الفيتامينات من المواد المهمة للجسم، والتي تساعد في الحفاظ على الصحة، ولكن في بعض الأحيان قد لا تكون المصادر الطبيعية والأطعمة كافية لتزويد الجسم بما يحتاجه من الفيتامينات المختلفة، لذا يعمل المكمل الغذائي متعدد الفيتامينات على إغناء الحمية الغذائية بالفيتامينات والمعادن، والمواد المغذية التي لا قد تتوفر بشكل كافي في الوجبات اليومية للفرد، وفيما يلي نعرض فوائد ملتي فيتامين الناتجة عن تزويد الجسم بحاجته من الفيتامينات والمعادن المهمة:

  • زيادة النشاط وتزويد الجسم بالطاقة
  • المحافظة على صحة العظام
  • تحسين المزاج، وتخفيف القلق
  • تحسين الذاكرة، ووظائف الدماغ بشكل عام
  • المحافظة على صحة العضلات
  • المحافظة على صحة العيون
  • المحافظة على صحة الحامل والجنين

من يجب أن يتناول مالتي فيتامين؟

قد يتناول بعض الأشخاص حبوب ملتي فيتامين للحفاظ على الصحة العامة، ولكن في بعض الحالات يكون هناك حاجة لتناول مكمل متعدد الفيتامينات بسبب حاجة الجسم لكميات أكبر من الفيتامينات. لذلك فإن من أهم استخدامات ملتي فيتامين هو تعويض أو منع نقص الفيتامينات لدى بعض الفئات من الناس، وهم:

  • النساء الحوامل والمرضعات: حيث تحتاج النساء خلال فترة الحمل إلى الحصول على قدر كافي من الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية لسلامة الحمل وصحة الجنين، لذا فإن حبوب ملتي فيتامين للنساء يساعد على تضمان وفير هذه الاحتياجات بالقدر المناسب.
  • الأطفال: حيث تتطلب مرحلة الطفولة تزويد الجسم ببعض الفيتامينات أكثر من المعتاد.
  • الأشخاص المصابين ببعض الأمراض: أو الذين خضعوا لبعض العمليات الجراحية، والتي قد تقلل من كفاءة الجسم في استعمال أو امتصاص الفيتامينات التي يحتاجها من مصادرها الطبيعية.
  • كبار السن: حيث يقل امتصاص فيتامين ب 12 مثلاً مع تقدم العمر، كذلك قد يحتاج كبار السن إلى المزيد من الكالسيوم وفيتامين د للحفاظ على سلامة عظامهم.
  • الأشخاص النباتيون: إذ أن فيتامين ب 12 يوجد فقط في الأطعمة من المصادر الحيوانية، لذا فالأشخاص النباتيون معرضون لخطر في نقص ب 12، بالإضافة إلى نقص الكالسيوم، والزنك، والحديد، وأوميغا 3، وفيتامين د.
  • الأشخاص الذين لا يحصلون على حاجتهم اليومية من الفيتامينات من خلال الوجبات الغذائية: مثل حالة الأشخاص الذين لا يتناولون غذاء كافي للحصول على هذه الفيتامينات أو بسبب اتباع بعض الحميات الغذائية غير المتوازنة، أو الأفراد الذين لا يستطيعون الحصول على المنفعة الكاملة من الفيتامينات من خلال الطعام الذي يتناولونه بسبب وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي.

 

ما هو افضل مالتي فيتامين؟

تحتوي بعض أنواع مكملات ملتي فيتامين إلى ما يصل 13 نوع من الفيتامينات و16 نوع من المعادن المختلفة، كذلك قد تختلف نسبة الفيتامينات والمعادن بين الأنواع المختلفة لمكملات متعدد الفيتامينات، ويعتمد اختيار أفضل ملتي فيتامين أو افضل حبوب تحتوي على جميع الفيتامينات على الفائدة المرجوة من تناوله، وهناك بعض مكملات متعددة الفيتامينات تكون موجهة لفئة معينة من الأشخاص بشكل رئيسي، مثل:

  • مالتي فيتامين للنساء: حيث أنه هناك أنواع مختلفة منها بحسب اختلاف المرحلة العمرية للنساء، حيث أن حاجة أجسام النساء تختلف بين فترة وفترة، مثل فترة الحمل والرضاعة وفترة انقطاع الطمت.
  • مالتي فيتامين للحامل: وغالباً ما تمتاز المكملات الغذائية للحامل باحتوائها على حمض الفوليك والكالسيوم بشكل خاص.
  • مالتي فيتامين للشعر: حيث يوجد مكمل متعدد الفيتامينات للشعر يتكون من نسب أعلى من الفيتامينات التي لها دور رئيسي في تحسين صحة الشعر، مثل الزنك والحديد.
  • مالتي فيتامين للرجال: والتي تكون غالباً تحتوي على نسب أعلى من الفيتامينات، وذلك لأن احتياج جسم الرجال لبعض العناصر الغذائية والفيتامينات أكثر من باقي الفئات.
  • مالتي فيتامين لكمال الأجسام: إذ قد تتطلب أجسام الرجال وخاصة الرياضيين نسباً أعلى من أنواع معينة من المعادن والفيتامينات، وخاصة التي تزود الجسم بالطاقة والبروتين.
  • مالتي فيتامين للأطفال: حيث يجب مراعاة اختلاف ما تحتاجه أجسام الأطفال من الفيتامينات المختلفة.

أضرار مالتي فيتامين

تعد مكملات مالتي فيتامين آمنة للاستخدام بشكل عام، إلا أنها قد تسبب بعض الأعراض الجانبية، مثل: الإسهال، والإمساك، واضطراب في المعدة.

ويمكن أن تسبب أنواع معينة من المكملات متعددة الفيتامينات الحساسية، لذا قم بالتوجه إلى الطوارئ فوراً في حال حدوث رد فعل تحسسي لديك من مكونات متعدد الفيتامين وحدوث الأعراض التالية: طفح جلدي، والشعور بحكة، وضيق في التنفس، وتورم في الوجه أو الشفتين أو اللسان، والدوار الشديد.

كذلك يجب تجنب أخذ جرعة أكبر من تلك الموصوفة من قبل الطبيب أو أخذ أكثر من نوع متشابه من متعددات الفيتامينات بشكل متزامن لتجنب حدوث سمية، قد تظهر أعراض التسمم بالملتي فيتامين كالتالي: ألم في البطن، وفقدان شهية، والقيء، الإسهال أو الإمساك، وفقدان الوزن، وتغيرات في فترات الحيض للنساء، وألم في الظهر أو المفاصل أو العضلات، وظهور دم في البول.

أفضل 5 منتجات من المالتي فيتامين من منتجات أي هيرب

 

مالتي فيتامين Life Extension

مالتي فيتامين Life Extension

  • مكمل غذائي متعدد الفيتامينات والمعادن عالي الفعالية
  • معتمد من LE لخلوه من أي مكونات معدلة وراثيًا وخلوه من الجلوتين
  • تلبي هذه الكبسولات الكمية الغذائية الموصى بها (RDA) أو تتجاوزها
  • تناول كبسولتين مرتين يوميًا على جرعات مقسمة مع الوجبات، أو على النحو الموصى به من قبل ممارس الرعاية الصحية

لشراء المنتج اضغط هنا

 

مالتي فيتامين Alive, Nature's Way

مالتي فيتامين Alive, Nature’s Way

  • يحتوي على فيتامينات-ب عالية الفعالية للمساعدة على تحويل الطعام إلى طاقة
  • مكمل غذائي متعدد الفيتامينات
  • خالي تمامًا من الجلوتين والألوان الصناعية
  • تتناول النساء قرصًا واحدًا يوميًا يُفضل مع الطعام، غير مخصص للرجال أو الأطفال، ولا تتجاوز الجرعة الموصى بها
  • يحتوي على مزيج من Orchard Fruits™/Garden Veggies
  • مزيج لدعم صحة القلب والأنزيمات الهضمية وللشعر والبشرة والأظافر

لشراء المنتج اضغط هنا

 

مالتي فيتامين California Gold Nutrition

مالتي فيتامين California Gold Nutrition

  • يحتوي على 4 مكونات أساسية: فيتامين جـ وفيتامين د والزنك والسيلينيوم
  • يُنتج في منشأة مسجلة (معتمدة) تلتزم بممارسات التصنيع الجيد
  • خالي تمامًا من الجلوتين والمكونات المعدلة وراثيًا
  • تناول كبسولة واحدة، مرة أو مرتين يوميًا مع الطعام، ويُفضل تناوله وفقًا لإرشادات أخصائي الرعاية الصحية المؤهل

لشراء المنتج اضغط هنا

 

مالتي فيتامين Patinum Multi Vitamin, Muscletech

مالتي فيتامين Patinum Multi Vitamin, Muscletech

  • منتج من شركة المكملات الغذائية رقم 1 الأكثر مبيعًا بأمريكا
  • دعم غذائي يومي للأشخاص النشطين
  • يوفر أكثر من 100% من القيمة اليومية لفيتامين جـ وفيتامين هـ
  • يحتوي على 18 نوعًا من الفيتامينات والمعادن الرئيسية
  • Amino Support 865 ملجم
  • 536 ملجم مستخلصات عشبية
  • فيتامينات متعددة مصممة على أسس علمية للتناول اليومي
  • تناول جرعة واحدة (3 أقراص) مع كوب من الماء يومياً

لشراء المنتج اضغط هنا

 

مالتي فيتامين Universal Nutrition‏, Daily Formula

مالتي فيتامين Universal Nutrition‏, Daily Formula

  • مكمل غذائي يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن
  • تحتوي على 22 عنصرًا غذائيًا مطلوبًا للجسم، بالإضافة إلى مركب فريد من الإنزيمات الهضمية للمساعدة في تعزيز الامتصاص
  • يوفر كل ما يحتاجه الأشخاص النشيطين للحصول على صحة مثالية
  • تناول قرصًا واحدًا يوميًا، أو حسب توجيهات أخصائي الرعاية الصحية

لشراء المنتج اضغط هنا

 

 

 

About the author

وليد احمد

- مساعدة الباحثين في إعداد البحوث والدراسات الأكاديمية.
- إمكانية البحث على قواعد البيانات العربية والعالمية لاستخراج أهم البحوث العلمية.

Leave a Comment